90 kg

    2014-01-14 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 16       po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu [...]

    2014-01-21 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 23       po wczorajszym treningu lekka obolałość, organizm już w miarę dostosował się do tak ostrego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE jakoś dziwnie skaczą ostatnio odczyty z Tanity - brak stabilizacji w diecie    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,4         [...]

    2014-01-22 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,7            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             2 329           Dieta             2 890           Bilans             561          DIETA / SUPLE wieczorem pizza   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

   2014-01-30 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 976           Dieta             3 502           Bilans             526          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100%   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-02-15 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 48       rozbity lewy nadgarstek dalej boli, ale powoli chyba przechodzi. myślę że do końca tygodnia będzie OK PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 347           Dieta             4 088        [...]

    2014-02-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 4        wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]

    2014-03-29 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 33       dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]

za rady dziekuje ale decyzja podjęta ... zakup przyszedl czekam wiec na 1 grudnia javascript: test(''); pytanie tylko o ten zestawik :) ZESTAW 1 od poczatku grudnia do stycznia - nie wiem na ile starczy ale zalozmy ze do stycznia HI TEC Whey Mass Gain 3 kg (folia) HI TEC Crea Mass 1,5 kg HI TEC HMB 200caps TREC Shaker - GRATIS - cena 193,90 tylko [...]

No Witam, ja trenuję lekkoatletykę (100m) Waga: 75 kg Pełny przysiad bez sprzętu: 180 kg Do kąta ok 90 stopni 2x220 kg (ale myślę że pod 250 raz dałbym rade ) Przysiady treniuję od ok 4 lat. Pozdrawiam.

Wspomniałem niedawno o tym że napiszę coś co jest połączone z suplementacją Naturalnie tak jak jest to w tym temacie będzie to od strony technologicznej A w związku z tym że poruszyłem przed chwilą tematykę serwatki to może prześledźmy co się z nią dzieje dalej – skoro (tak jak pisałem post wyżej) obecnie nie ląduje w ściekach... Czyli [...]

"Ciekawostka..dzisiaj wazyłem 96.5 kg" - kozak :D ja teraz to kolo 90 ale zamierzam wrocic do mojej wagi 98 kg, i wejsc an 110-120, no i narazie w swerze marzen 140 :D. Tylko ze mi nie zalezy na tkaim odtluszczeniu jak wy, wrecz przeciwnie, nie zaszkodzi troche tluszczu lepiej organizm funkcjonuje, nie dbam o waski pas, tlyko o sile w [...]

Dawno tu nikt nie zaglądał.... Kto wymyślił pracę? Wczorajszy trening: Klatka, triceps, nogi Klatka a) wyciskanie na skosie głową do góry 90x8, 100x8, 110x6, 120x6, 130x5 b) sztangielki głową do góry 32x9, 35x8, 40x8 c) poręcze +20x8, +25x6, +20x8 Triceps: a) francuskie siedząc 50x8 - łokcie b) wyciąg drążek prosty 5x10-8 Nogi: a) przysiady 60x8, [...]

Wuchta synku 90% silniejszych od Ciebie? hm... Ja jako dumny Ojciec nie moge uwazac sie za obiektywnego obserwatora wiec napisze tylko tyle... ilu z forumowiczow wycisnelo w zyciu powyzej 200 kg? MOC z Toba p.s. taka skromnosc to pewnie po Tacie

Wuchta jeżeli możesz napisz mi jak robisz te całe skoki kg coś takiego: 50-70-80-90-100? I liczy się ostatnia seria tylko dobrze mówię? i W rozgrzewce robisz taka sama ilość pow np: 15?

Witam ok więc poniżej podaje wszystkie dane o jakie mnie prosiłeś 1)trenuje od dwóch i pół roku zaczołem w styczniu 2004r ćwicze bez większych przerw w 2004 roku przerwa wynosiła od kwietnia do połowy czerwca 1,5-tora miesiaca z powodu wyjazdu do szwecji na robote ale wziołem tam gryf łamany i chankle i wieczorami troche ćwiczyłem ale nie [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 75g ryzu+mięso IV posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów troche jedzonka [...]

Czyli ważysz 85,5 kg? Uaktualnij profil. Ja mam w pasie 77 Ty 90 w bicepsie 41 Ty 40, Twój staż jest ponad 2 razy dłuższy od mojego. Jedyny taki plus dla Ciebie, że takimi małymi cyckami 84ponad ;) ale nei ma co rozkminiac ;). No mam 90 ;) W bicepsie mam juz 41, wiec tyle samo. a staz jak staz, za małolata to sie nie cwiczylo tylko piło ;). Na [...]

Ludzie :O. Zadna technika z WT nie jest lipna, zadne kung fu nie jest lipne. Poprostu ten kto pisze ze jest innaczej nie wie po co one sa. Wszystkie sztuki walki byly tworzone przez intelektualistow (zakon schaolin) a w szczegolnosci Wing-tsun, ktory jest ostatnim spakowanym rozkwitem Kung-fu. Kazdy psioczy na WT ale tak naprawde kazdy sie boi [...]

Na wlasne oczy widzialem jak pewien koks mowil tak jak wy "to nie dziala, jest do dupy, tak nie jest w realu i nigdy nie bedzie". Śp sifu ktory wazyl zaledwie 60 kg przypierdzielil pacjentowi dzikczengiem (otwarta dlon) ktory wazyl kolo 90 kilo przez gruba ksiazke telefoniczna oraz ciosgard. Koks zrobil zaledwie 2 kroki w tyl. Po 4moze [...]

Na wlasne oczy widzialem jak pewien koks mowil tak jak wy "to nie dziala, jest do dupy, tak nie jest w realu i nigdy nie bedzie". Śp sifu ktory wazyl zaledwie 60 kg przypierdzielil pacjentowi dzikczengiem (otwarta dlon) ktory wazyl kolo 90 kilo przez gruba ksiazke telefoniczna oraz ciosgard. Koks zrobil zaledwie 2 kroki w tyl. Po 4moze [...]